Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ai cũng đã từng “ngó lơ”

Mỗi năm, có hàng ngàn người phải chịu ảnh hưởng của bệnh tai biến mạch máu não đặc biệt là những người cao tuổi. Đây là vấn đề nan giải cho cả những người mắc bệnh cũng như người chữa bệnh. Hậu quả mà nó mang đến là rất nghiêm trọng. Vậy đâu là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây.

Khám sức khỏe định kỳ

Ai cũng biết nên theo dõi sức khỏe định kỳ nhưng vì nhiều lý do mà không phải ai cũng có thể làm được. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện bệnh sớm, để có thể tìm ra nguyên nhân từ đó có cách điều trị đúng. Một số bệnh gây ra tai biến mạch máu não là tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid, rối loạn nhịp tim,…Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não tốt nhất là phải kiểm soát chỉ số như đường mỡ, huyết áp, đường máu, nhịp tim phải được kiểm soát tốt trong giới hạn cho phép để phòng ngừa biến chứng.

Tránh béo phì

Béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm trong đó có tai biến mạch máu não. Vì vậy, phòng tránh béo phì cũng là cách thức loại bỏ nguy cơ mắc chứng tai biến mạch máu não. Để làm được điều này, chúng ta cần hạn chế sử dụng thực phẩm chiên rán, các loại đồ ăn nhanh, các loại phủ tạng động vật, mỡ động vật, bơ.

Ngoài ra, chúng ta có thể xác định bản thân có bị béo phì, thừa cân hay không bằng cách theo dõi chỉ số khối lượng cơ thể (BMI). Theo các chuyên gia, chỉ số BMI lý tưởng ở trong khoảng từ 18,5 đến 22,9kg/m3. Việc thực hiện các chế độ ăn đảm bảo năng lượng 30Kcal/kg cân nặng một ngày chính là cách chúng ta có thể áp dụng để giữ chỉ số BMI trong giới hạn lý tưởng.

Hạn chế tính trạng căng thẳng

Tránh các yếu tố gây ra tai biến mạch máu não như stress, căng thẳng, không thức quá khuya, tránh tình trạng mất ngủ. Tạo không gian cho giấc ngủ yên tĩnh, hạn chế dùng trà, cà phê vào buổi tối, không nên tắm khuya hoặc ở nơi có gió lùa. Cẩn thận khi trở lạnh, nhiệt độ thay đổi nhất là với người già.

Hạn chế thuốc lá, kiêng rượu bia

Hút thuốc lá có nguy cơ cam gây xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,… Không những thế hút thuốc lá còn làm giảm tác dụng của thuốc điều trị tăng huyết áp. Được xem là một trong những cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả nhất, sử dụng chất kích thích gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người.

Thường xuyên hoạt động thể lực

Tùy từng lứa tuổi, tình trạng sức khỏe bạn sẽ lựa chọn những bộ môn thể thao thích hợp. Không nên lựa chọn những môn quá sức, đi bộ vào buổi sáng, tập yoga,… là sự lựa chọn rất tốt.

Ngủ đủ và đúng giấc

Ngủ hơn 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ bị tai biến mạch náu não. Cao hơn hăn 63% so với những người ngủ đủ 7 tiếng/đêm. Cũng trong nghiên cứu này, các nhà khoa học của Đai học Harvard đã chỉ ra rằng những người phát triển hội chứng trao đổi chất nhưu ngáy ngủ là nhóm người có nguy cơ cao bị đột quỵ, các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Chúng tôi mong rằng sau khi đọc được bài chia sẻ về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não sẽ giúp các bạn có cái nhìn thấu đáo hơn về căn bệnh này. Người xưa có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” điều này luôn luôn đúng và mãi mãi đúng. Phòng ngừa bệnh là cả một quá trình, phải làm thường xuyên, liên tục và đúng cách điều này cần phải có sự kiên trì.