Hướng dẫn phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là bệnh xương khớp khá phổ biến nhất ở Việt Nam. Đối tượng mắc bệnh không những là người cao tuổi mà còn cả người trẻ tuổi như nhân viên văn phòng văn phòng, ít vận động, phải cúi đầu nhiều hoặc làm việc nặng, vận động sai tư thế…

Thoái hóa đốt sống cổ

Các biểu hiện chủ yếu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ là cổ cứng khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ, lan tiếp xuống vai, đau ở các khớp cổ và vai, ngoài ra còn đau đầu không rõ nguyên nhân… Đau buốt, khó chịu ngay cả khi nghỉ ngơi xảy ra hầu ở hầu hết các bệnh nhân thóa hóa đốt sống cổ, mọi cử động đều gây đau đớn.

Cách phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ

– Nghề nghiệp là yếu tố ảnh hưởng chủ yếu đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ (người lao động chân tay tỷ lệ mắc ít hơn người lao động trí óc, người làm việc thường xuyên di chuyển ít mắc hơn người làm việc trong văn phòng), vì vậy sau mỗi ngày làm việc cần được xoa bóp và chăm sóc trực tiếp đến vùng cổ, không nên quá gắng sức trong công việc. Cân đối hợp lý thời gian giữa làm việc và nghỉ ngơi, hạn chế tối đa việc tác động xấu đến các đốt sống cổ và có thể sẽ dẫn tới bệnh thoát vị đĩa đệm cổ.

– Đối với nhân viên văn phòng, cần bảo vệ sức khỏe bằng cách thỉnh thoảng nên đi lại vận động, thực hiện những bài tập thể dục nhẹ như xoay mình, vươn vai,…, tránh việc ngồi trước máy tính trong thời gian quá dài. Đồng thời, cũng nên kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học (đúng giờ, đủ dinh dưỡng).

– Khi đi ngủ không nên nằm sấp sẽ rất dễ bị thoái hóa đốt sống cổ và bệnh gai cột sống. Nên chọn loại gối phù hợp, không nên quá cao hoặc quá mềm để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

– Có thể thực hiện động tác xoay và vận cổ, nhưng không làm quá đột ngột khi cổ đang bị mỏi mệt và đau.

– Không nên đội nặng trên đầu.

– Khi ngồi làm việc hoặc nghỉ ngơi không cúi đầu quá nhiều; ngồi tàu xe đường dài cần có gối tựa đầu và tựa lưng.

– Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm, nắn vặn vẹo thô bạo dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, cần phải đi khám bác sĩ để có biện pháp điều trị hợp lý.

– Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

– Một biện pháp giảm đau mỏi cổ rất tốt là xóa bóp cổ nhẹ nhàng. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Thực hiện các động tác chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng bên ngoài, làm mềm da, nhất thiết không được vặn, nắn mạnh, có thể làm tại nhà.

– Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ tránh thức ăn nhiều chất béo, vị cay, nhiều đường, muối, cũng như uống trà và cà phê. Những thức ăn trên cũng là nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng mà người bệnh cần tránh.

– Bổ sung protein, vitamin C, vitamin D, canxi và phốt pho để cho xương chắc khỏe. Các loại thực phẩm ăn nhiều gồm cà chua, cà rốt, bắp cải, dưa leo, củ cải, xà lách, bông cải xanh, bông cải trắng, rau chân vịt, trái cây, hàu… Đây là cách phòng ngừa và điều trị thoát vị đĩa đệm cổ, lưng được các bác sỹ chuyên khoa hướng dẫn cho các bệnh nhân.

– Đặc biệt, nên ăn nhiều tỏi vào các buổi sáng, uống nước chanh từ 2 – 3 lần trong ngày.

– Ngoài ra, cho 5 củ tỏi đập dập vào 60 ml dầu ăn, nấu trên lửa vừa cho đến khi tỏi vàng nâu (không bị cháy), sau đó để nguội rồi thoa lên vùng đốt sống cổ bị đau để trong khoảng 3 tiếng đồng hồ, cuối cùng là tắm lại bằng nước ấm cho sạch. Thực hiện đều đặn và kiên trì ít nhất 15 ngày sẽ cải thiện các cơn đau do bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.

Bên cạnh đó, hiện nay điều trị thoát vị đĩa đệm, bệnh thoái hóa đốt sống cổ bằng bài thuốc nam gia truyền chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên đã chữa khỏi cho hơn 5000 người. Bạn nên tìm hiểu thêm cách chữa bệnh xương khớp hữu hiệu này.

Nguồn bài viết: baithuocdangianhay.com

Tác giả: Thu Thảo