Bật mí cách giảm cân cho dân công sở

Là môi trường làm việc khiến chị em phụ nữ ít vận động nhất  tăng cân vitamin wisdom weight, ngồi công sở 8 tiếng chính là nguyên nhân khiến chị em bị thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế việc tích mỡ ở vùng bụng, đùi, mông nhé!

Ăn nhiều rau xanh

Có chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của chị em, đặc biệt là với những chị em không muốn tích mỡ ở bụng, đùi. Rau xanh là nhóm thực phẩm mà chị em có thể thoải mái ăn mà không sợ béo nhé.

Hàng ngày, khi chọn cơm văn phòng hay nấu đồ ăn trưa mang đi, chị em hãy lưu ý sử dụng nhiều rau xanh để vừa tốt cho tiêu hóa, vừa cung cấp chất xơ tạo cảm giác no, giúp hạn chế thức ăn đường và tinh bột nhé! Việc làm nhỏ này không chỉ có hiệu quả tốt trong việc giảm cân mà còn giúp chị em sở hữu làn da mịn màng, sáng khỏe do tác dụng của các vitamin, khoáng chất trong rau xanh nữa đấy.

Vitamin tăng cân wisdom weight

Ăn sữa chua mỗi ngày

Sữa chua được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, yaourt cũng là một nguồn thức ăn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơnthuốc giảm cân xinh xinh shop quên đi cảm giác đói.

Thay vì chọn các thức ăn nhanh khác, bạn có thể chọn sữa chua cho bữa ăn vặt nhé, đẹp da, đẹp dáng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa.

Uống nhiều nước

Cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đường 8 ly nước) là cách làm hiệu quả để bạn vừa có làn da mịn màng, sáng khỏe vừa sở hữu thân hình thon gọn nhé! Nước chính là dung môi để quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, đẩy nhanh việc đốt cháy năng lượng, giúp hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da bạn sẽ không bị khô trong môi trường điều hòa văn phòng nhé!

Đi cầu thang bộ

Thay vì đi thang máy như mọi người thì những cô nàng công sở đang muốn giảm béo hãy chọn cho mình cách đi cầu thang bộ. Bởi vì sao? Đi cầu thang bộ sẽ giúp bạn vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể.

Liên tục vận động

Thay vì ngồi tại chỗ và chú tâm vào công việc sẽ khiến nàng công sở tích tụ mỡ vùng bụng nhiều thì các nàng công sở hãy liên tục vận động, đứng dậy, đi lại trao đổi, nói chuyện với đồng nghiệp… để có thể vừa giải tỏa tinh thần, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Cứ sau 30 phút ngồi làm việc, bạn có thể đứng lên vận động 5-10 phút. Hoạt động đi qua đi lại lấy nước uống cũng giúp bạn vận động cơ thể đấy!

 

Tác giả: Thu Thảo