10 mẹo nhỏ giúp bạn đánh bay mỡ thừa toàn thân

Tăng cân nhanh ngoài sự kiêm soát của bạn đang là nỗi lo của các bạn. Vậy còn đợi gì mà không tham khảo các cách khiến bạn không tăng cân, giảm cân nhanh chóng. Với các biện pháp tiên tiến ngày nay các bạn có thể chọn một số cách như : Thể dục thẩm mỹ, phẫu thuật chỉnh hình hay các bạn có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân như : Thuốc giảm cân yanhee, thuốc giảm cân super slim và sản phẩm thuốc giảm cân sslim. Hay các bạn cũng có thể tham khảo các mẹo vặt dưới đây để có một thân hình thon gọi, một vóc giáng cân đối.

1. Ăn thêm chất béo
Không phải chất béo nào cũng có hại nên bạn bỏ qua tất cả các loại chất béo phi đang giảm cân nhé! Có các chất béo tốt và lành mạnh như axit béo Omega 3 rất tốt cho cơ thể, giúp tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và cải thiện độ nhạy insulin tức là cải thiện khả năng làm giảm lượng đường trong máu với insulin trong số các bệnh nhân tiểu đường. Khi bổ sung chất béo lành mạnh vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có thể kiểm soát một phần chế độ ăn uống của mình và cuối cùng giúp bạn giảm cân.

2. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giúp đốt cháy chất béo, điều hòa ruột. Nếu không ăn đủ chất xơ có thể dẫn đến táo bón, mà táo bón có thể là một lý do đầy hơi và có thể làm cho cơ thể không thể loại bỏ chất béo. Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả…

3. Giảm stress
Hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều để giảm stress. Ví dụ như tập thở và tập thiền như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều. Stress cũng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, phản xạ và luôn tỉnh táo.

4. Tăng cường vitamin D
Thiếu vitamin ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn khó giảm cân. Vitamin D được coi là có tác dụng về quản lý trọng lượng. Vì vậy, nên ra ngoài vào mỗi buổi sáng để nhận được ánh nắng mặt trời và không khí trong lành. Nếu thiếu quá nhiều viatmin D, bạn có thể uống thuốc bổ sung.

5. Ngủ đủ giấc
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thiếu ngủ là một nguyên nhân chính gây tăng cân. Đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn và giảm hẳn căng thẳng, đồng thời làm sáng da, bóng tóc.

6. Bổ sung canxi
Thiếu hụt canxi có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Tăng cường lượng canxi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì. Vì vậy, nên uống sữa và ăn nhiều sữa chua không béo… sẽ rất tốt cho cơ thể.

7. Ăn sáng đầy đủ
Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa ăn sáng lành mạnh và đầy đủ để tăng khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh hơn. Bạn có thể ăn sáng kèm theo trái cây, nước ép rau và các loại hạt…

8. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Nếu bạn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng khá nhiều thì bạn sẽ không có nguy cơ thèm ăn trong ngày. Nhưng hãy cẩn thận với thói quen ăn uống theo tâm trạng hoặc cảm xúc hoặc những khi căng thẳng, những lúc như vậy nên ăn các bữa ăn nhỏ thay vì ăn một suất ăn lớn. Điều này sẽ giúp trao đổi chất tốt hơn và đốt cháy nhiều chất béo.

9. Uống nhiều trà/cà phê
Mặc dù trà và cà phê không được khuyến khích để uống nhiều, nhưng không thể phủ nhận rằng caffeine trong cà phê và catechins trong trà làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể cũng nhâm nhi trà xanh/thảo dược với tác dụng tương tự.

10. Tập thở hàng ngày
Làm giảm căng thẳng, và lo lắng. Điều này giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các bài tập thở là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn.